禅文化としての野口整体Ⅰ 活元運動 第二章 四６ Ｑ6・Ｑ7
Ｑ６ 毎日やった方がよいのでしょうか？また、いつやるといいのでしょうか？
体の要求として「やりたい時に行う」ということが大事なことですが、初心者は始めから、このような要求が分かるわけではありませんので、一定期間、毎日のように取り組んでみるのが良いと思います。
一日の内でいつやるかについては、体の硬張りが弛むようにするのが活元運動ですから、寝る前にやるのが一番効果的だと思います。弛むことで熟睡しやすくなるため、私もなるべく毎日行っています。「天心にかえって眠る（本章二 ６）」ため、活元運動を活用しましょう。
Ｑ７ 意識（顕在意識）や潜在意識、無意識について教えて下さい。
心のはたらきについて、生理心理学的に心身相関を調べるために、「…意識」ということばが使われます。
普通、知覚できる意識の作用としては、感覚と思考と感情があげられます。これらは顕在意識（また表層意識）と呼ばれます。
これに対し、普段の意識には容易にのぼってこない意識があり、精神分析などの方法によって意識化できるものを潜在意識（また深層意識）と言います。
十分に自覚できない情動が蓄積（感情が陰性的に、かつ瞬間的にはたらき潜在意識化）したものはコンプレックスと呼ばれます（コンプレックスは潜在意識。無意識として扱われることもある）。
知覚できない意識としては、この他に生命維持作用があり、心臓の鼓動や食物の消化、発汗作用、ホルモンを分泌する内分泌系のはたらきなどは、すべて意識されないうちになされます（自律系・不随意運動）。これを無意識と言います。
このように、人の意識を三つの層に分けて理解するのです。
活元運動は無意識の運動と言われますが、意識がない状態で行おうというのではありません。意識がありながら心が鎮まっている（瞑想）状態で、潜在意識・無意識が優位になることから「錘体外路系」のはたらきが活発となり、活元運動が発動するのです。
（意識・潜在意識・無意識という言葉の使い方は厳密ではなく、区分の仕方は個人差がある）
しっかりと鎮まった意識の下に「無意識」の運動（訓練としての活元運動）が行われるのが良く、この時、意識と無意識のつながりが確かなものとなり、運動が発展的なものとなるのです。そして、「意識を以って行うからこそ、無意識を訓練することができる」のです。
意識を閉じて無心に聞く
